Hello 103.159.52.77
Làm Đẹp, ,...

Uống vitamin E có tác dụng gì? Tất tần tật về những tác dụng của vitamin E

Uống vitamin E có tác dụng gì? Tất tần tật về những tác dụng của vitamin E

Share

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Cẩm Năng Đẹp Khỏe - QR Code

Bài viết liên quan đến "vitamin E" này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về Làm Đẹp và tác dụng của vitamin E. Nội dung về vitamin E được Reviewer cập nhật theo các nguồn kiến thức mới nhất (update 09/2022), sẽ giúp bạn nắm được những kiến thức mới nhất về chủ đề Làm Đẹp này.

Hãy cùng Cẩm Nang Đẹp Khỏe khám phá chủ đề này ngay sau đây nhé.

Vitamin E là một loại vitamin rất cần thiết đối với cơ thể con người, ngoài việc chăm sóc sắc sức khỏe thì nó còn là một chất chống oxy hóa cho làn da và mái tóc. Vậy thực chất uống vitamin e có tác dụng gì? Hãy cùng suckhoetot.info tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé.

Vitamin E là gì?

Vitamin E là chất lỏng màu vàng nhạt, tan trong cồn và trong dầu, không tan trong nước. Vitamin E chịu được nhiệt độ khá cao, không bị phá hủy khi nấu nướng, nhưng bị phân hủy nhanh chóng bởi tia tử ngoại.

Vitamin E có hai nhóm chính là Tocopherol và Tocotrienol, trong đó nhóm Tocopherol có vai trò quan trọng hơn. Alphatocopherol là chất có hoạt tính mạnh nhất trong các loại Vitamin E và cũng là loại được phân bổ rộng rãi nhất trong các thực phẩm tự nhiên.

<img style="width:100%" alt=": " title=": " src=" -
Uống vitamin E có tác dụng gì? Tất tần tật về những tác dụng của vitamin E

Cơ thể hấp thu được cả Vitamin E có trong thực phẩm tự nhiên và Vitamin E tổng hợp nhưng Vitamin E tự nhiên có hoạt tính sinh học mạnh và có nhiều tác dụng tốt hơn.

Vitamin E thiên nhiên có nhiều trong các dầu thực vật như dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu hạt bông, dầu hướng dương, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt có vỏ trứng, quả ô live, các loại rau có lá màu xanh đậm,trứng,…

Vitamin E tổng hợp có nhiều dạng chế phẩm trên thị trường như:

  • Viên nén hoặc viên bao đường có các hàm lượng 10mg, 50mg, 100mg, 200mg
  • Viên nang hàm lượng 200mg, 400mg, 600mg
  • Ống tiêm dung dịch dầu: 30mg/ml, 50mg/ml, 50mg/ml, 100mg/ml, 300mg/ml; dùng tiêm bắp.
Vitamin E
Vitamin E

Uống vitamin e có tác dụng gì?

Uống vitamin e có tác dụng gì là câu hỏi đang được rất nhiều quan tâm. Sau đây là các tác dụng của vitamin E mang lại:

Giữ ẩm cho da

<img style="width:100%" alt="Tìm hiểu về cat_name; ?> và name; ?>" title="Tìm hiểu về cat_name; ?> và name; ?>" src="/wp-content/uploads/2022/04/camnangdepkhoe-kien-thuc.jpg"/> - Tìm hiểu về name; ?>
Cẩm Nang Đẹp Khỏe

Tác dụng của vitamin E phổ biến nhất là khả năng dưỡng ẩm rất tuyệt vời. Đặc biệt dạng dầu của vitamin E cung cấp độ ẩm cho da khá cao. Nhờ vậy ngăn ngừa tình trạng da khô, sần sùi hay bong tróc.

Làm lành vết thương

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng viên uống vitamin E thúc đẩy nhanh quá trình làm lành những tổn thương. Vitamin E dạng dầu cũng có thể đem lại công dụng tương tự, tuy nhiên vẫn còn ít nghiên cứu đối với dạng này.

Ngăn ngừa ung thư da

Như chúng ta đã biết tia cực tím trong ánh sáng mặt trời là yếu tố có thể làm khởi phát bệnh ung thư da. Một nghiên cứu được thực hiện năm 2013 cho thấy rằng bổ sung vitamin E giúp ngăn ngừa ung thư da. Tác dụng của vitamin E là giúp chữa lành những thương tổn ở tế bào khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nhờ vậy, tế bào da được chữa lành và không biến đổi thành các tế bào ung thư.

Giảm tình trạng ngứa da

Sự thật là vitamin E không có khả năng chữa trị tình trạng dị ứng, nhiễm trùng hay các nguyên nhân khác gây ngứa da. Tuy nhiên, nhờ vào công dụng dưỡng ẩm của nó mà giúp giảm nhanh triệu chứng ngứa ngáy khó chịu. Các bạn cần lưu ý rằng, khi da khô thì tình trạng ngứa sẽ trở nên trầm trọng hơn. Vì thế dưỡng ẩm đầy đủ cho da biện pháp giúp hỗ trợ giảm ngứa.

Hỗ trợ điều trị bệnh chàm

Khi mắc phải bệnh lý chàm hay viêm da cơ địa. Người bệnh thường gặp phải tình trạng da khô, sần sùi hoặc bong tróc thường xuyên. Một nghiên cứu được thực hiện cho thấy rằng viên uống vitamin E có thể giúp làm giảm các triệu chứng của chàm.

Hỗ trợ điều trị bệnh vảy nến

Một nghiên cứu khác cho thấy dầu vitamin E giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh lý vảy nến. Đáng chú ý hơn là cũng nghiên cứu đó cho thấy nó không gây bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào khi sử dụng trên người bệnh vảy nến. Tuy nhiên, tác dụng của vitamin E không tốt bằng các loại sản phẩm điều trị đặc hiệu khác dành cho bệnh nhân vảy nến. Dạng dầu vitamin E chỉ có thể nên sử dụng cho những người mắc bệnh nhẹ, không muốn sử dụng như biện pháp đặc hiệu thường xuyên.

Ngăn ngừa hình thành sẹo

Các chuyên gia cho rằng sử dụng viên uống hay dầu vitamin E có công dụng ngăn ngừa hình thành sẹo. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu lại cho thấy rằng vitamin E không giúp ngăn ngừa sẹo. Một nghiên cứu vào năm 1999 còn cho thấy bị dị ứng với vitamin E còn làm cho tình trạng sẹo trầm trọng hơn. Từ đó, nhiều nghiên cứu được thực hiện nhưng vẫn chưa đưa ra kết luận vitamin E có giúp ngăn ngừa sẹo hay không. Tuy nhiên, nhờ vào những chứng minh rằng dưỡng ẩm tốt cho da giúp giảm hình thành sẹo nên đối với những ai không dị ứng với vitamin E thì sử dụng nó giúp dưỡng ẩm, nhanh lành vết thương và ít tạo sẹo hơn.

Ngăn ngừa nếp nhăn

Xem thêm:

Da khô dễ xuất hiện nếp nhăn hơn so với da đủ ẩm. Vì vậy, nhờ vào công dụng dưỡng ẩm tuyệt vời của vitamin E mà giúp da trông căng đầy và ít nếp nhăn.

Làm dịu vết bỏng nắng

Nhờ vào tác dụng dưỡng ẩm mà vitamin E giúp làm dịu tình trạng da bị khô, bỏng rát và kích ứng khi bị bỏng nắng. Tác dụng của vitamin E còn giúp bảo vệ khỏi các gốc oxy hóa gây hại. Tuy nhiên, chỉ sử dụng vitamin E không giúp bảo vệ da hoàn toàn khỏi ánh nắng mặt trời. Các bạn cần trang bị thêm vật dụng và kem chống nắng để bảo vệ da một cách hoàn hảo nhất.

Giúp móng chắc khỏe

Bổ sung viên uống vitamin E giúp giảm tình trạng móng vàng, móng dễ gãy. Dầu vitamin E cũng giúp dưỡng ẩm cho móng và giúp móng thêm chắc khỏe.

Cân bằng Cholesterol

Thông tin liên quan:

Khi mức cholesterol ở trạng thái tự nhiên, chúng cân bằng, bình thường và khỏe mạnh. Khi cholesterol bị oxy hoá, nó sẽ trở nên nguy hiểm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất đồng phân nhất định của vitamin E là chất chống oxy hoá bảo vệ chống lại quá trình oxy hóa cholesterol. Điều này là bởi vì chúng có thể chống lại các tổn thương cơ bản trong cơ thể, dẫn đến sự oxy hóa cholesterol.

Các chất đồng phân Tocotrienol của vitamin E có ba liên kết đôi có tác động tích cực đến sức khoẻ tim mạch do khả năng làm giảm hoạt động của một enzyme kiểm soát việc sản xuất / tổng hợp cholesterol (gọi là HMG-CoA reductase). Các đồng phân Tocotrienol cũng có thể ngăn cản sự kết dính tế bào và do đó làm chậm sự tiến triển của xơ vữa động mạch, hoặc làm cứng / dày lên các động mạch. Điều quan trọng cần lưu ý là vitamin E tổng hợp dường như không có cùng lợi ích như các dạng tự nhiên. Nhiều alpha-tocopherol thực sự có thể can thiệp vào hoạt động giảm cholesterol và bảo vệ tim mạch.

Cân bằng Hormones

Vitamin E có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc cân bằng hệ thống nội tiết và thần kinh của bạn. Các triệu chứng của sự mất cân bằng hoóc môn có thể bao gồm PMS (triệu chứng tiền kinh nguyệt), tăng cân, dị ứng, nhiễm khuẩn đường tiểu, lo lắng và mệt mỏi. Bằng cách giữ cho hormone cân bằng, bạn sẽ dễ dàng duy trì cân nặng khỏe mạnh, giữ chu kỳ kinh nguyệt ổn định và cảm thấy khỏe hơn.

 Giảm triệu chứng PMS (tiền kinh nguyệt)

Uống bổ sung vitamin E 2-3 ngày trước và 2-3 ngày sau khi có kinh nguyệt có thể giảm bớt chứng chuột rút, lo lắng và các triệu chứng PMS khác. Vitamin E có thể làm giảm mức độ và thời gian đau, và nó có thể làm giảm sự mất máu kinh nguyệt. Nó làm điều này bằng cách cân bằng hormon của bạn một cách tự nhiên, và nó sẽ giúp duy trì chu kỳ ổn định kinh nguyệt của bạn.

Cải thiện tầm nhìn

Vitamin E có thể giúp làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, đây là một nguyên nhân gây mù. Hãy nhớ rằng, để vitamin E có hiệu quả cho thị lực phải có sự kết hợp đầy đủ liều lượng với vitamin C, beta-carotene và kẽm. Người ta cũng thấy rằng uống vitamin E và vitamin A hàng ngày có thể cải thiện việc chữa bệnh và thị lực ở những người trải qua phẫu thuật laser mắt.

Giảm nguy cơ ung thư và cải thiện hiệu quả của các liệu pháp y khoa

Vitamin E đôi khi được sử dụng để làm giảm tác hại của các phương pháp điều trị y tế, như xạ trị và lọc máu để điều trị ung thư. Điều này là bởi vì nó là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Nó cũng được sử dụng để giảm các tác dụng phụ không mong muốn của thuốc có thể gây ra rụng tóc hoặc tổn thương phổi.

Một số đồng phân của vitamin E cũng đã được gắn với bảo vệ chống ung thư. Một số nghiên cứu trên động vật đã tìm thấy bằng chứng về việc ngăn chặn sự phát triển của khối u bằng cách uống liều tocotrienols. Mặc dù có nhiều nghiên cứu về tác động này, nhưng một số cơ chế hoạt động được cho là bởi tocotrienols, gây ra chết tế bào ung thư, tắt các gen gắn liền với ung thư và ức chế sự hình thành mạch hoặc sự phát triển bất thường của các mạch máu bên trong khối u. Trong các nghiên cứu trên động vật, khả năng bảo vệ ung thư đã được chứng minh trong trường hợp ung thư vú, tuyến tiền liệt, gan và da.

Nâng cao độ bền cơ thể và sức mạnh cơ bắp

Vitamin E có thể được sử dụng để cải thiện sức chịu đựng thể chất của bạn. Nó có thể làm tăng năng lượng và giảm mức oxy hóa căng thẳng trên cơ của bạn sau khi bạn tập thể dục. Vitamin E cũng có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp. Nó giúp loại bỏ sự mệt mỏi bằng cách thúc đẩy tuần hoàn máu và cũng có thể tăng cường thành mao mạch và nuôi dưỡng tế bào.

Quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi

Vitamin E là rất quan trọng trong thời kỳ mang thai và sự phát triển ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ vì nó bảo vệ các axit béo quan trọng và giúp kiểm soát viêm. Một số chuyên gia tin rằng nhu cầu lớn nhất về vitamin E bắt đầu từ lúc thụ thai, vì vitamin E ảnh hưởng đến giai đoạn sớm của sự phát triển thần kinh và não mà chỉ có thể xảy ra trong một khoảng thời gian cụ thể. Vì lý do này, nên khuyên phụ nữ mang thai và sau sinh, trẻ em từ 0-2 tuổi nên bổ sung nguồn thực phẩm tự nhiên để đảm bảo sự phát triển hệ thần kinh.

Tác dụng của vitamin E
Tác dụng của vitamin E

Cách uống vitamin E an toàn và hiệu quả

Muốn vitamin E hấp thụ tốt nhất vào cơ thể, bạn cần phải có đủ chất béo và dầu mỡ vì đây là loại vitamin tan trong dầu mỡ. Chẳng hạn như, bạn ăn giá đỗ để bổ sung vitamin E, nhưng nếu bạn trộn giá với một chút dầu ăn hoặc xào giá lên thì lượng vitamin E cơ thể hấp thụ được sẽ nhiều hơn khi bạn ăn giá sống.

Một số lưu ý quan trọng khác về cách uống vitamin E: 

Mỗi ngày, nhu cầu vitamin E của một người lớn là khoảng 15mg.

Không được lạm dụng vitamin E. Việc lạm dụng loại vitamin này để làm đẹp có thể khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng, đặc biệt với những đối tượng sử dụng vitamin E liều cao. Một số trường hợp tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây ra tử vong.

Không sử dụng vitamin E trong thời gian quá dài. Phụ nữ ngoài 30 có thể làm đẹp bằng cách bổ sung vitamin E khoảng 1, 2 tháng. Sau đó ngừng thuốc một thời gian rồi mới uống tiếp.

Những người khỏe mạnh thì không nên bổ sung vitamin E tổng hợp, mà chỉ cần bổ sung những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin E. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại dầu thực vật sẽ là nguồn cung cấp dồi dào vitamin E cho cơ thể. Cụ thể như: mầm lúa mì, đậu nành, dầu hướng dương mầm thóc, giá đỗ, một số loại rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa, và nhiều loại trái cây,…

Một số đối tượng bị bệnh da khô, tóc gãy rụng hoặc một số bệnh nhân mắc các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, hay mỡ máu, người có chỉ định của bác sĩ mới nên bổ sung vitamin E.

Cần phải đọc kỹ hướng dẫn trường khi sử dụng, tuân theo chỉ định về liều dùng và thời gian sử dụng của bác sĩ. Đặc biệt cẩn trọng với loại vitamin E dạng dung dịch.

Những người da nhờn sử dụng Vitamin E dạng bôi có thể gây ra mụn. Loại này chỉ hữu ích đối với những người da khô hoặc da bị lão hóa. 

Có tác dụng phụ khi sử dụng vitamin E không?

Vitamin E được biết đến là loại vitamin lành tính và an toàn tuyệt đối cho cơ thể con người, nếu dư thừa chúng sẽ được đào thải ra bên ngoài nhanh chóng, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng quá liều có thể gây nên một số tác dụng phụ, gồm: 

– Cơ thể mệt mỏi, suy nhược.

– Đau đầu, buồn nôn.

– Phát ban dạng nhẹ.

– Đau bụng.

– Tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa.

– Cơ thể dễ bị bầm tím, hoặc xuất hiện những vết bầm, chảy máu.

Có thể những biểu hiện này sẽ dừng ngay sau khi bạn không sử dụng vitamin E trong một khoảng thời gian nhất định. Nếu trong trường hợp bạn đã không sử dụng vitamin nữa nhưng vẫn xuất hiện các triệu chứng thì bạn nên đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa để được bác sĩ kiểm tra càng sớm càng tốt. Sau đó bạn nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ có nên uống vitamin nữa hay ngưng sử dụng hoàn toàn,…

Nếu bạn sử dụng vitamin quá liều, không những không đem lại tác dụng cho làn da hay mái tóc của bạn mà còn có thể cản thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn bằng cách phá hủy các chất chống oxy hóa trong cơ thể.

Những ai sử dụng vitamin E trong quãng thời gian dài cần đặc biệt lưu ý đến sự  tương tác của thuốc với một vài thuốc khác. Loại vitamin này có thể  gây nên đối kháng với vitamin K, làm tăng thời gian đông máu (tức là nếu bạn bị chảy máu ở tay, thời gian đông máu của bạn sẽ lâu hơn bình thường). 

Lưu ý quan trọng: sử dụng vitamin E cần lưu ý dùng đúng liều lượng, theo đúng hướng dẫn của bác sĩ, nhà sản xuất, không nên lạm dụng vitamin này.

Thực phẩm nào chứa nhiều vitamin E

Vitamin E không chỉ có trong viên thuốc tổng hợp mà nó còn có trong nhiều loại thức ăn hàng ngày bạn có thể cung cấp cho cơ thể, đây cũng là cách bổ sung vitamin an toàn và hiệu quả nhất các chuyên gia y tế khuyên dùng. Cụ thể:

– Rau cải xanh, củ cải: đây là loại rau rất tốt cho cơ thể con người, nó có chứa nhiều vitamin E, vitamin A, vitamin C, folate,… bạn nên bổ sung trong thực đơn hàng tuần của gia đình.

– Bơ: loại quả mang đến nhiều dưỡng chất, ngậy béo dễ ăn, thông thường một quả bơ có chứa khoảng  4mg vitamin E.

– Hạnh nhân, hạt dẻ: hạt hạnh nhân, hạt dẻ được biết đến là loại hạt rất tốt cho cơ thể, có thể ăn hạt trực tiếp cũng có thể bổ sung bằng cách uống sữa tươi hạnh nhân, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g hạnh nhân có khoảng hơn 26mg vitamin E. 

– Rau bina: là loại rau nhiều dưỡng chất được chị em phụ nữ sử dụng rất nhiều trong các thức uống mùa hè, ngoài vitamin E đây còn là loại rau có chứa nhiều chất chống oxy hóa khác giúp quá trình làm đẹp của chị em phụ nữ được cải thiện tối đa,…

Trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E cùng những nhóm dưỡng chất khác để bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh. Đối với người lớn, nhu cầu vitamin E thông thường là khoảng 15mg trong một ngày.

Trên đây là giải đáp cho câu hỏi Uống vitamin e có tác dụng gì. Hi vọng những chia sẻ này của chúng tôi sẽ hữu ích với các bạn.

 

Hy vọng bài viết "Uống vitamin E có tác dụng gì? Tất tần tật về những tác dụng của vitamin E" sẽ giúp bạn lý giải và hiểu rõ hơn những kiến thức về tác dụng của vitamin ELàm Đẹp.

Bài viết về "vitamin E"

Lời kết

Chúc bạn có một ngày 'thứ Ba' vui vẻ!
Bạn đọc 103.159.52.77 cũng đừng quên bình luận, đóng góp ý kiến ở Ô COMMENT bên dưới, để giúp bài viết được tốt và hoàn thiện hơn nhé, xin cảm ơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Thông tin bài viết