Hello 103.159.52.77
Sống Khỏe, ,...

Sức khỏe tốt: Mách bạn 12 thói quen để luôn có sức khỏe tốt

Sức khỏe tốt: Mách bạn 12 thói quen để luôn có sức khỏe tốt

Share

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Cẩm Năng Đẹp Khỏe - QR Code

Bài viết liên quan đến "thói quen để có sức khỏe tốt" này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về Sống Khỏe và sức khỏe tốt. Nội dung về thói quen để có sức khỏe tốt được camnangdepkhoe cập nhật theo các nguồn kiến thức mới nhất (update 12/2022), sẽ giúp bạn nắm được những kiến thức mới nhất về chủ đề Sống Khỏe này.

Hãy cùng Cẩm Nang Đẹp Khỏe khám phá chủ đề này ngay sau đây nhé.

Sức khỏe tốt luôn là thứ mà tất cả chúng ta hướng tới, cùng cẩm nang đẹp khỏe tham khảo những thói quen, mà tất cả chúng ta có thể cùng tham khảo, luyện tập và duy trì nó để có “sức khỏe tốt” mỗi ngày nhé.

Top 12 thói quen giúp bạn có sức khỏe tốt

Sau đây sẽ là top 20 thói quen tốt, giúp chúng ta luôn duy trì cho mình một sức khỏe tốt nhất, cùng tham khảo, luyện tập và duy trì nó nhé.

Sức khỏe tốt: Mách bạn những thói quen giúp bạn luôn có sức khỏe tốt

Sức khỏe tốt: Mách bạn những thói quen giúp bạn luôn có sức khỏe tốt

1. Ăn sáng đủ chất và đều đặn

<img style="width:100%" alt=": " title=": " src=" -
Sức khỏe tốt: Mách bạn 12 thói quen để luôn có sức khỏe tốt

Bữa sáng rất quan trọng, một bữa ăn sáng lành mạnh và đủ chất sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tránh được việc thèm ăn vặt cả ngày, hãy luôn đảm bảo rằng bạn luôn ăn  bữa sáng mỗi ngày và đừng bỏ bữa nhé.

2. Hãy để cơ thể đào thải mồ hôi ra bên ngoài

Tập thể dục 15 đến 60 phút mỗi ngày sẽ đem lại cho bạn lợi ích vô tận, khi tập thể dụng và ra mồ hôi thoát ra sẽ giúp bạn trao đổi đào thải chất độc và thông thoáng nội tạng, giúp bạn duy trì thể trạng khỏe mạnh, giảm căng thẳng, tâm trạng vui vẻ và tăng năng lượng cho bạn.

Tập thể dục cũng giúp bạn tránh bệnh tim mạch sau này, bạn nên dành thời gian luyện tập thể thao.

3. Hạn chế tối đa thói quen ăn đồ ăn vặt, thức ăn nhiều đường

Thức ăn nhanh, đồ ăn vặt thường chứa nhiều chất không tốt cho sức khỏe và rất giàu chất béo, đường, chất bảo quản nhân tạo,… những tác nhân khiến bạn dễ tăng cân, gây bệnh tiểu đường, tăng cholesterol và dẫn tới tăng các vấn đề liên quan tới tim mạch, bạn hãy dữ cho mình một chế độ ăn thật lành mạnh để trách gặp phải những vấn đề sức khỏe nhé.

4. Học cách tôn trọng bản thân cũng như cơ thể bạn

Cẩm Nang Đẹp Khỏe

Hãy học cách tôn trọng cơ thể của chính mình, ở đây ý nói tới hãy tránh xa thẩm mỹ,… những việc làm đẹp tác động bởi dao kéo, phẫu thuật,… hãy chấp nhận tất cả các yếu điểm trời sinh của cơ thể nếu bạn muốn có sức khỏe tốt và không bị bệnh tật dày vò khi về già.

5. Hít thở hằng ngày đúng cách

Thở đúng cách giúp máu lưu thông được tốt hơn, hạn chế bị nhiễm bụi bẩn vào trong cơ thể. Vậy cách hít thở đúng cách là hít thở như thế nào?

Bạn hãy thở từ cơ hoành ở bụng thay cho thở từ ngực, bởi cơ hoành ở bụng mới chính là cơ hô hấp chính, đảm trách hơn 80% sự thông khí. Ngoài ra việc hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng khi tập thể dục hay vận động mạnh là điều nên làm, khi hít bằng mũi, lông mũi sẽ trở thành lớp rào chán bụi bẩn khi hít vào, giúp cơ thể, phổi bạn hạn chế bị bụi bẩn xâm chiếm.

6. Từ bỏ thói quen ngoáy mũi bất cứ khi nào rảnh

Ngoái mũi thường xuyên và liên tục là thói quen xấu, ảnh hưởng tới sức khỏe bạn bởi tay bạn có thể chạm vào rất nhiều thứ, đây mầm mống gây bệnh xâm nhập vào cơ thể bạn. Vì vậy, hãy rửa tay sạch rồi hãy ngoái mũi, và dừng ngay thói quen ngoái mũi liên tục ở bất cứ đâu lại nhé.

7. Để móng tay dài

Móng tay dài chính nơi ẩn trốn của nhiều vi khuẩn, vi trùng có hại, mang tới nhiều mầm bệnh tiềm ẩn cho bạn. Với những chiếc móng tay quá dài, bạn có thể phải đối mặt với những rủi do như toặc móng tay, móng tay dính chất bẩn và khó làm sạch, khó làm những công việc cá nhân như đi vệ sinh, ngoái mũi,…. với những chiếc móng tay quá dài.

Cắt móng tay cũng là một cách hay và dễ dàng áp dụng giúp bạn bảo vệ và chăm sóc tốt cho sức khỏe bản thân.

8. Ngủ ngon, đủ và sâu giấc

Ngủ ngon và sâu giấc không phải là việc làm dễ, thậm chí nhiều người rất khó để thực hiện được tốt việc này. Ngủ ngon và đủ giấc giúp ngăn chặn tình trạng rối loạn giấc ngủ và nhiều bệnh khác.

Vì vậy, bạn hãy học cách duy trì cho mình những giấc ngủ phù hợp để giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Bạn có thể áp dụng một số cách như sau:

  • Áp dụng hiệu ứng đếm cừu.
  • Nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi ngủ.
  • Chọn một giường thoải mái, màu sơn tường nhẹ nhàng, phù hợp.
  • Nằm ngủ để đầu trách xa các vật bằng kim loại, vật có cấu trúc sắc nhọn.
  • Từ bỏ thói quen ăn bữa ăn nặng vào ban đêm, thay vào đó là một bữa ăn nhẹ để có được một giấc ngủ ngon.

9. Giảm thời gian ngồi trước màn hình máy tính điện thoại, nhìn màn hình máy tính đúng cách

Tìm cách hạn chế tối đa thời gian của bạn ngồi trước các loại màn hình (điện thoại, ti vi, máy tính…) bời chúng có thể gây tác động xấu tới sức khỏe tinh thần và mắt của bạn.

Nếu công việc bắt buộc phải ngồi trước máy tính, bạn nên giữ khoảng cách ngồi với máy tính phù hợp, áp dụng công thức mắt nghỉ sau mỗi 30 phút nhìn màn hình để mắt thư giãn, mát xa nhẹ vùng mắt.

Thông tin liên quan:

Một lưu ý là bạn nên hạn chế nhìn vào màn hình quá lâu trước khi đi ngủ, để có được giấc ngủ ngon nhé.

10. Uống nhiều nước

Thói quen uống nước nhiều và đều đặn rất tốt cho cơ thể và sức khỏe của bạn. Tùy vào thể trạng của mỗi người để cung cấp lượng nước phù hợp cho cơ thể.

Tốt nhất mỗi ngày nên uống từ 1.5 đến 2 lít nước, lượng nước này cần thiết để thải các độc tố ra khỏi cơ thể và làm trẻ hóa các tế bào cơ thể.

11. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi

Rau quả tươi cung cấp cho cơ thể chất xơ, các vitamin và các chất dinh dưỡng có lợi khác nhau, giúp cơ thể bạn luôn tươi tỉnh và khỏe mạnh.

Ăn rau xanh, hoa quả tươi nói riền, ăn chay nói chung không phải là thiếu chất như đa số người thường nghĩ. Nếu ăn chay đúng cách, bạn không những cung cấp đủ chất cho cơ thể mà còn giúp cơ thể cân bằng, tươi mát, tâm trí luôn vui tươi, tích cực, giúp bạn luôn vui vẻ và khỏe mạnh.

12. Luyện tập tư thế thẳng người

Kéo căng rồi thả long cơ rất quan trọng, nên đây là một thói quen tốt cho bạn áp dụng để tăng cường sức khỏe. Nếu đây là một trong những thói quen hoạt động hàng ngày của bạn, chắc hẳn bạn sẽ rất dẻo dai, và út gặp những bệnh vặt vắn. Vì thế, bạn nên tập thể dụng thường xuyên vào buổi sáng, buổi tối, sau khi ngồi một tư thế lâu, sau khi tập trung đọc sách,… để tạo tính dẻo dai cho các cơ và giúp cơ thể bạn khỏe mạnh nhé.

Lời kết

Phía trên là 12 chia sẻ của camnangdepkhoe.net về những thói quen giúp bạn luôn có “sức khỏe tốt“. Hy vọng với những chia sẻ phía trên, cẩm nang đẹp khỏe sẽ giúp bạn có được một sức khỏe như mong muốn để đẩy lùi mọi ốm đâu và bệnh tật.

Nguồn: Suckhoetot.info


Hy vọng bài viết "Sức khỏe tốt: Mách bạn 12 thói quen để luôn có sức khỏe tốt" sẽ giúp bạn lý giải và hiểu rõ hơn những kiến thức về sức khỏe tốtSống Khỏe.

Bài viết về "thói quen để có sức khỏe tốt"

Lời kết

Chúc bạn có một ngày 'thứ Năm' vui vẻ!
Bạn đọc 103.159.52.77 cũng đừng quên bình luận, đóng góp ý kiến ở Ô COMMENT bên dưới, để giúp bài viết được tốt và hoàn thiện hơn nhé, xin cảm ơn.

One thought on “Sức khỏe tốt: Mách bạn 12 thói quen để luôn có sức khỏe tốt
  1. GiadinhNet – Ăn sáng là một thói quen tốt nhưng rất nhiều người đang thực hiện việc ăn sáng chưa đúng
    cách hoặc không hợp lý gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
    Chuối là một nguồn thực phẩm rất giàu chất
    kali, giúp cơ và xương trở nên chắc khỏe hơn và giúp
    điều hòa huyết áp. Trên thực tế, việc hấp thụ đủ kali
    cũng quan trọng như giảm lượng natri khi bị huyết
    áp thấp.Hạt hạnh nhân rất giàu vitamin E cùng với các chất béo không bão hòa có lợi
    đối với sức khỏe.Giận con không làm bài tập, mẹ
    tát khiến trẻ tử vong, đây là 5 vị trí dù nóng giận thế nào cũng…Loại
    quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C để giúp
    chống lại bệnh tật và tăng cường trí não nhờ một số sắc tố.Với
    bài viết ăn gì tốt cho sức khỏe mà thucpham.com
    vừa chia sẻ, hy vọng rằng bạn sẽ có được những kiến thức về dinh
    dưỡng giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.Những hướng dẫn về chế độ ăn uống dưới đây sẽ là một lựa chọn cho bạn nếu
    bạn muốn luôn khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.I ốt
    có nhiều trong rong biển, cá, các loài giáp xác, giá, đỗ và các thực
    phẩm làm từ sữa. Theo một nghiên cứu được tiến hành ở hơn 40 quốc gia, các
    sản phẩm từ đậu nành là loại thức phẩm giúp phòng ngừa bệnh ung thư
    tuyến tiền liệt hiệu quả nhất. Người châu Á ít mắc
    ung thư tuyến tiền liệt hơn châu Âu có thể là do số người ăn sản phẩm từ đậu nành ở đây gấp
    90 lần so với châu Âu.Lựa Chọn Cho Mình Một Bài
    Tập Thể Dục Hoặc Môn Thể Thao Phù HợpTrên thực tế,
    thông tin về gỉ mũi tốt cho sức khỏe, đặc biệt
    là trẻ em đã được đăng tải cách đây
    2 năm. Việc rèn luyện hay từ bỏ các thói quen đều
    cần có thời gian và sự kiên trì chứ không thể ngày một
    ngay hai là có được đâu bạn nhé. Chúc bạn rèn luyện thành công và luôn có một sức
    khỏe tốt để có thể thành công hơn,
    hạnh phúc hơn trong cuộc sống. Hạt hồ trăn cũng có nhiều chất xterol thực vật giúp tăng
    cường cholesterol tốt cho sức khỏe.
    Ngoài ra, loại hạt này cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn ở những người đang
    ăn kiêng.Thậm chí, các nhà khoa học còn đang tìm cách để mang chất nhầy này vào kẹo cao su hay
    kem đánh răng để phòng ngừa nhiễm trùng đường hô hấp, loét dạ dày và
    HIV. Uống nhiều chè và cà phê không tốt cho cơ thể nhưng sử dụng chúng với
    liều lượng nhỏ lại giúp tăng khả năng tư duy của não lên tới 10
    lần so với bình thường. Ngược lại, những chất kích thích có cồn thậm
    chí là rượu vang cũng không tốt cho trí nhớ của bạn. Loại thực
    phẩm này rất giàu chất xơ và có thể dễ dàng dùng
    với những món đầy màu sắc và dinh dưỡng khác.
    Gạo nâu có tác dụng giảm nguy cơ bị bệnh tim và tiểu đường tuýp 2.Qủa Việt
    QuấtRau bina chứa nhiều Lutein và Xeaxanthin, đây là 2 chất chống oxy
    hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho mắt.
    Trong rau này còn có vitamin E và Arotenoid – chất chống ôxy hóa giúp phòng ngừa ung thư.
    Ăn gì tốt cho sức khỏe không thể thiếu được các thực phẩm giàu protein bởi
    nó là nguồn cung cấp dinh dưỡng chất lượng cao cho cơ thể hoạt động hiệu
    quả hơn.Một nghiên cứu của Viện Công nghệ Massachusetts cho thấy chất nhầy
    trong mũi (niêm dịch) có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng bằng cách kiểm soát được vi khuẩn có hại.Nước còn có tính kiềm
    tự nhiên giúp trung hòa lượng axit dư thừa trong cơ thể,
    rất tốt cho bệnh tim mạch.Tuy nhiên chúng ta hiếm khi nạp chất
    béo đơn độc, bổ sung chất béo cùng rau xanh hoặc ngũ
    cốc.Ngoài ra bưởi còn có flavonoid có khả năng thanh lọc cơ thể và giải độc gan, giúp
    bảo vệ tế bào gan khỏi sự tấn công của các gốc tự
    do có hại.Nước ion kiềm là loại nước chức năng tốt cho sức
    khỏe và làm đẹp, nhưng nước ion kiềm
    không phải là thuốc và không có khả năng thay thế thuốc chữa bệnh.Khuyến cáo hàm lượng phù hợp để sử
    dụng là khoảng 1 cốc bia , 150 ml rượu hoặc 40 ml rượu
    nặng mỗi ngày. Thịt đỏ chứa nhiều sắt,
    protein dồi dào nhưng lại chứa hợp chất Prosciutto và Salami không tốt cho sức khỏe.
    Thịt đỏ còn chứa Acetat làm tăng hàm lượng cholesterol trong cơ thể.
    Loại rau thơm có vị ngọt, thường được dùng để tăng cường sức khỏe tim mạch, được cho là có khả năng kháng nấm và kháng khuẩn.Dùng bí đao chế biến thành các món ăn với cơm đến khi dạ dày của bạn đã quen với món này thì có thể thay thế hoàn toàn cơm và
    các thức ăn khác. Ăn chuối trước khi đi ngủ giúp cơ thể được
    thư giãn hoàn toàn nên bạn sẽ có thể lấy lại được năng lượng một cách nhanh
    chóng nhờ giấc ngủ ngon. Ngoài ra, chuối còn có
    khả năng đốt cháy và giải phóng năng lượng cho bạn trong lúc ngủ,
    nên rất cần cho những ai đang có nhu cầu giảm cân. Thời
    gian tiêu hóa thực phẩm ngũ cốc dạng lỏng hoặc nửa lỏng
    (như cháo) khá ngắn, nhưng những thực phẩm đã lên men và
    không thêm chất béo phụ gia (như bánh mỳ, bánh bao) cũng khá dễ tiêu
    hóa. Chuối chứa đầy kali và chất xơ giúp thúc đẩy năng lượng lâu dài và giúp bạn tỉnh táo suốt cả
    ngày. Chuối không chứa chất béo hoặc muối, nó là đồ ăn nhẹ lành mạnh hơn một túi bánh quy.Nếu móc, cạy gỉ thường xuyên có thể khiến xơ mạch máu tại vị
    trí này và dễ chảy máu mũi. Ngoài ra còn có thể bị nhiễm trùng do ngón tay không phải lúc nào cũng
    sạch”. Việc phát triển giao thông vận tải bằng phương tiện điện tại TP HCM góp phần giảm khí thải nhà… Từ vụ trẻ 15 tuổi nguy kịch do mắc đái tháo đường, cần đưa con đi khám ngay nếu thấy có những dấu…Ngoài ra các nguyên tố vi lượng khác trong tỏi có thể bảo vệ tế bào gan bằng cách tham gia vào quá trình lọc máu, giúp loại bỏ độc tố trong máu, giảm bớt gánh nặng cho gan khi tiếp nhận máu. Đừng quên uống đủ lượng nước lọc mà cơ thể cần mỗi ngày để được khỏe mạnh hơn. Nước tuy không có dinh dưỡng, không cung cấp năng lượng nhưng lại vô cùng quan trọng. Nếu thiếu nước các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể bị ngưng trệ.Khi lượng nước trong cơ thể giảm 2% ( tức là 1,4 lít đối với người nặng 70kg), quá trình tư duy kém đi và khả năng tập trung cũng giảm.Một nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều quả này ít có khả năng bị thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, đây là nguyên nhân hàng đầu gây mù ở người lớn tuổi.Ăn nhiều đồ ngọt như các loại bánh, kẹo, nước ngọt có thể gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ, viêm gan, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc bệnh xơ gan, ung thư gan.Dùng bí đao chế biến thành các món ăn với cơm đến khi dạ dày của bạn đã quen với món này thì có thể thay thế hoàn toàn cơm và các thức ăn khác.Đặc biệt đừng bao giờ quên việc đầu tiên bạn cần làm trong ngày là uống ngày 1 cốc đây nước ấm để bổ sung nước cho cơ thể sau 1 đêm dài thiếu nước và tăng cường chức năng giải độc nhé, hiệu quả lắm đấy.Nghệ vốn là vị thuốc dân gian được dùng để chữa trị các bệnh lý về gan. Đó là do trong nghệ có chứa Curcumin, một hoạt chất có khả năng kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, làm lành các tổn thương tế bào gan khi mắc bệnh và giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Ngoài ra nghệ còn giúp hạ lipid máu, giảm đáng kể tỷ lệ tích tụ chất béo trong gan gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ. Việt quất chứa đựng hàm lượng chất xơ và kali cao tuyệt vời giúp tăng cường chức năng gan và bảo vệ gan hiệu quả.Chúng sẽ phát huy tác dụng rất tốt nếu bạn kết hợp cả với việc tập thể dục chăm chỉ hàng ngày. Một quả táo có lượng calo thấp (khoảng 80), nhưng có chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ thoái hóa tế bào não – có thể dẫn đến bệnh Alzheimer (loại bệnh mất trí nhớ). Dứa là loại quả có khả năng chống viêm tốt, làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ, cũng như tăng khả năng sinh sản. Sữa chua và sữa thông thường là nguồn cung cấp leucine, giúp tăng cường cơ bắp cho nam giới . Ngoài ra, sữa cũng rất giài protein, kali và một số vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa.Đặc biệt, ngày 2 lần bạn nên ngậm nước muối ấm để góp phần bảo vệ sức khỏe răng miệng nhé. Hóa chất sodium benzoate được sử dụng làm chất bảo quản trong nước ngọt làm tăng lượng muối, giảm chất khoáng kali trong thức ăn có thể gây ra nhiều bệnh khác nhau. Bạn nên hạn chế các loại thức ăn nhanh như bánh pizza, bánh bích quy, bánh mì kẹp thịt, pho mát, khoai tây chiên đóng gói vì trong chúng có chứa nhiều chất làm tăng lượng cholesterol cơ thể. Fructo-oligosaccharides trong hành kích thích sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi trong ruột kết và giúp giảm nguy cơ phát triển khối u ở ruột kết.Chẳng hạn như tập thể dục thể thao, ăn uống ngủ nghỉ điều độ, và đặc biệt tránh xa thuốc lá, rượu bia. Việc này phải thực hiện trong một thời gian dài chứ không thể chỉ ngày một, ngày hai là bạn đã có một sức khỏe như mong muốn. Chính vì vậy, suckhoe9.com sẽ tư vấn cho các bạn 9 thói quen tốt cho sức khỏe mà bạn nên làm mỗi ngày. Thật quá lãng phí nếu như không kể đến tác dụng của củ cải đường trong việc bảo vệ gan, giảm tổn thương và kháng viêm.Tuyệt Đối Không Nên Để Những Món Ăn Này Qua Đêm NhéGạc răng miệng Bella Star trên hành trình bảo vệ răng miệng cho… Dược phẩm GSK Việt Nam và sứ mệnh “Mở khóa năng lực quốc tế -…
    Bất ngờ 7 thói quen thường gặp giết chết
    ham muốn, điều số 3… Loại quả này cũng giúp ngăn ngừa chuột rút
    cơ bắp và thiếu máu.Ăn khoảng 7 gam socola đen mỗi ngày giúp phòng chống hiệu quả bệnh huyết áp cao.
    Trong socola đen còn giàu flavonoid và các chất
    chống ôxy hóa làm giảm lượng cholesterol LDL xấu và tăng lượng cholesterol HDL ‘tốt’ trong cơ thể.
    Không nên ăn các món từ bí đao tất cả các ngày mà nên ăn khoảng 3 đến 4 bữa một tuần để hệ
    tiêu hóa được thích nghi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Thông tin bài viết